Сауна дома – не во сне, а наяву! С чего начать? От мечты до реализации. Пошаговая инструкция.

Галерея №1 Для начала предлагаю ознакомиться с интересными фактами о пользе сауны и ее влиянии на наш организм. Я думаю, что эта информация окончательно убедит вас в том, что париться можно не только в удовольствие, но и в целях укрепления здоровья. Главное, делать это регулярно!

Домашняя сауна: Очевидная польза для здоровья...

• Сауна запускает обмен веществ: Во время пребывания в сауне нагрузка на кровеносную систему уменьшается в разы! Сосуды расширяются (париться особенно показано при заболеваниях переферических артерий), а сердце за счёт усиления частоты пульса, получает отличную тренировку. Уменьшаются симптомы коварного ревматоидного артрита, да и мышцы быстрее восстанавливаются после занятия спортом или силовых нагрузок. Именно финские ученые знают цену вопроса, потому что провели эксперимент, в котором участвовали две тысячи мужчин. В течение года, те из них, кто регулярно парился два раза в неделю, уменьшили риск инсульта на 40 %! Так что несколько минут в сауне также полезны, как часовые занятия до пота и изнеможения на беговой дорожке или в фитнес-клубе!

• Сауна очищает кожу: Пар провоцирует усиленное выделение токсинов через кожу, благодаря этому внутренние органы очищаются, а тело омолаживается. При этом нервная система скажет вам «отдельное спасибо» за выброс эндорфинов и полнейшую релаксацию, которую мы испытываем в сауне. Пар, комфортное тепло, натуральные ароматы трав, древесины и эфирных масел при сильном стрессе или синдроме тревожного расстройства действует эффективнее чем регулярный приём антидепрессантов. Самой полезной является сауна с сухим воздухом, температурный баланс в ней удерживается от 80 °C до 100 °C.

• Сауна повышает качество жизни: Американский доктор Лоуренс Уилсон, консультант по питанию и образу жизни в Скоттсдейле, штат Аризона, предоставил официальные конспекты, в которых подтверждены безусловные плюсы сауны во время годовой интенсивной программы «инфракрасной терапии». Если интересуют подробности, почитайте его книгу «Терапия сауной». Приведу лишь одну ключевую цитату: «В наших силах действительно улучшить здоровье людей, если бы мы смогли заставить их пользоваться саунами", - говорит он. Такие опаснейшие токсины как ртуть, никотин и свинец выводятся из организма быстрее, благодаря влиянию сауны, необходимо только время и регулярные сеансы!

• Сауна — экспресс-метод привести здоровье в порядок: «Чтобы привести кожу в порядок, требуется пара месяцев банной терапии, - говорит он. - это все равно что пару раз в неделю промывать ее. По сравнению с большинством методов лечения это очень безопасно — если все делать в разумных рамках».

Как найти свою идеальную сауну для квартиры?

Всё прошло быстро и чётко. По каталогу я выбрал понравившуюся модель, мне досконально рассчитали все размеры, на месте спроектировали, как будет выглядеть мини-сауна именно в моей квартире. После приехал архитектор и на месте выделил в квартире банную зону. После согласования всех документов, в назначенный день установщики привезли комплектующие: самые тяжелые части сауны (а это большие стёкла), аккуратно поднимали по пролётам лестниц специально обученные люди. Моя мини-сауна расположена в коридоре, напротив ванной комнаты. Но этим место легко может стать и балкон и ванная комната – всё зависит от особенностей вашей квартиры, пожеланий и модели мини-мауны. Ровно через четыре дня я уже сидел в собственной парилке и млел от счастья. 

Я считаю, что мне повезло, потому что удалось найти вариант мини-сауны с тремя режимами микроклимата, отличный по цене (около полтора миллиона рублей вместе с установкой) и качеству сауны EFFEGIBI, известный итальянский производитель банных комплексов.

К тому же кабинка оптимально вписалась в размер и дизайн моей квартиры, площадью 70 квадратных метров. Я выбрал компактный двухместный банный комплекс: совмещенная био-сауна с парилкой и душевой (200 см длина, 150 см ширина) из экоматериалов: дерева, стали и стекла, с пристенно-напольным типом установки портативной кабины и максимальной мощностью в 6 квт. 

Обычно маленькие домашние сауны обеспечивают прогрев от 65 до 90 градусов, в идеале имеют неокрашенные деревянные интерьеры и терморегуляторы. Также эти небольшие кабинки могут включать в себя печь с камнями, как часть нагревательного элемента, которые выделяют и поглощают тепло. 

В современной домашней парилке можно установить любой режим микроклимата. Вам какой больше нравится? Например, в классической сухой горячий пар в финской сауне используют, воздух прогретый до 90-100 градусов, влажность стабильно 10-15%. Если плеснуть на камни воды, и немного сбавить температуру получится паровая сауна "био". 

В паровых саунах - турецких (римских) тилариумах (хамамы) максимум влаги и пара. Температура там ниже 60 градусов, а влажность стопроцентная. Такой «щадящий» режим идеально подходит и детям и пожилым людям. Тилариумы приемлимы для ингаляций и лечения проблем носоглотки и заболеваний верхних дыхательных путей.

Компактные бани для дома отличаются небольшим размером 2(2.5)х2 квадратных метра - такая домашняя кабинка обычно рассчитана на пару человек, и в ней даже можно полежать. Большинство мини-саун оборудованы инфракрасными обогревателями из углеродного волокна, расположенного сзади, сбоку и в области икр, для того чтобы гарантировать равномерное распределение тепла по всему телу. 

Для полного релакса многие модели оснащены Док-Станциями включающими в себя функции беспроводного коннекта с мобильным устройством, способные воспроизводить телефонные звонки, музыку и FM-радио. Моя домашняя сауна оснащена разными экстра-опциями: При оформлении заказа я уделил особое внимание подсветке, ведь моя кабина — это часть комнаты. Электронные примочки создают невероятные световые эффекты. Современная хромотерапия, создает благоприятное освещение во всей комнате и подсвечивает банный комплекс. Звучание удивляет: портативная акустика встроена в корпус сауны и обладают отличным звуком. 

Кстати, думаю даже не стоит еще раз убеждать вас в том, что установить домашнюю сауну в квартире нужно доверить рукам настоящих специалистов - к этому оборудованию предъявляются крайне строгие требования по строительным нормативам. 

Если говорить конкретно, то это положения: «Здания жилые многоквартирные» СНиП 31-01-2003 и «Архитектурно-планировочные решения многоквартирных зданий» СНиП 31-107-200. Перед тем как выбрать, заказать и оплатить понравившуюся модель, к вам приедут специалисты фирмы-поставщика и спроектируют установку сауны в многоквартирном доме с учетом всех требований, описанных в нормативных документах.

Для справки несколько примеров по требованиям к установке домашней сауны:

• При монтаже обязательными элементами являются дренчер (капельник) для оттока воды и канализационная привязка, подключенная к системе квартирного водоснабжения.
  

• Для финишной отделки готовой мини-бани может использоваться только дерево, обработанное от гниения и возгорания специальными пропитывающими составами;

• Печи, устанавливаемые в маленькой сауне, должны быть заводского производства, снабженные автоматикой для отключения после 8 часов непрерывного нагрева или при достижении критической температуры +130 градусов;

• Остальную информацию легко получить у сотрудников компании SANTREYD. 

Почему я выбрал именно финскую мини-парилку?

Мне давно импонируют традиционные сухие финские сауны, отапливаемые дровяной печкой, сверху которой лежат настоящие вулканические камни. Они быстро раскаляются и отлично держат жар, а если хочется увлажнить воздух, то плеснув ковш воды создаётся облако пара, которое сами финны ласково называют Löyly (лойлы). 

Галерея №4 По статистике 90% финских квартир оснащены домашними парилками, а ритуал посещения саун у финнов веками неизменен: перед сауной душ, затем 15-20 минут сидение в сухом тепле, а потом немного ароматного пара. Большинство финского населения, независимо от пола и возраста: три раза в неделю в течение 30 минут любят попариться – это святое!

• При неконтролируемом высоком кровяном давлении, диабете, сердечной недостаточности, нарушении сердечного ритма, нестабильной стенокардии, беременности или планировании беременности – для посещения сауны необходима консультация доктора!
• Нельзя находится в сауне, если принимаете лекарства, мешающие регулировать теплообмен, или вызывающие сонливость.
• Обязательно выпевайте один-два стакана воды до и после посещения сауны во избежании обезвоживания.
• Запрещено употребление алкоголя и любых наркотических средств до, во время или после посещения сауны.
• Не рекомендуется сидеть в сауне более 10-15 минут за одно посещение, особенно новичкам!