Гребной тренажер относится к тренажерам универсального типа. Четкие и ритмичные гребки, задающие тон и темп тренировке, вовлеченность процесс многих групп мышц, сравнительная безопасность упражнений для запястий и коленей (которые традиционно первыми принимают большинство спортивных травм) делают греблю интересным и самое главное очень эффективным тренажером. Помимо аэробной нагрузки (направленной на «сжигание» жира и укрепление сердечно-сосудистой системы) также развивается сила (действуют практически все мышцы – ног, рук, ягодиц, пресса, спины), а так же стрейч-тренировки («растяжка» мышц), которые не предложит ни один другой тренажер. С помощью этих упражнений можно значительно улучшить гибкость позвоночника, причем излишняя нагрузка на позвонки здесь практически исключена (находка для страдающих остеохондрозом).